Bliv medlem

Webshop

Beskrivelse af vores hold

I vores cykelsal finder du med garanti byens bedste indendørscykler - til glæde for både entusiastiske cykelryttere og for motionister. 

IC7 Tomahawk kombinerer et moderne og eksklusivt design med en række topfunktioner samtidig med at være markedets mest præcise Watt-cykler.

Derfor har vi valgt denne indendørscykel; vi vil kun tilbyde vores kunder det aller bedste.

 

Coach by color/CBC

Vi arbejder med watt-træning og de fem intensitets zoner i farver.

 

Instruktørerne spiller god, motiverende musik, mens du ser på bjerge og smuk natur undervejs på vores kæmpe skærm,- og på farver, der indikerer hvor du ligger i forhold til intensitet.

Timerne varer imellem 45 min og 60 min.

  

Trænings-app:

Få dine træningsresultater direkte på din telefon. Download din træningsapp her:

https://www.teamicg.com/en/digital/training-app/overview

Opret dig som bruger og tilføj dine personlige data. Medbring din telefon til træning og connect den med din cykel. Så bliver alle dine data automatisk overført.

 

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

I vores cykelsal finder du med garanti byens bedste indendørscykler - til glæde for både entusiastiske cykelryttere og for motionister. 

IC7 Tomahawk kombinerer et moderne og eksklusivt design med en række topfunktioner samtidig med at være markedets mest præcise Watt-cykler.

Derfor har vi valgt denne indendørscykel; vi vil kun tilbyde vores kunder det aller bedste.

 

Coach by color/CBC

Vi arbejder med watt-træning og de fem intensitets zoner i farver.

 

Instruktørerne spiller god, motiverende musik, mens du ser på bjerge og smuk natur undervejs på vores kæmpe skærm,- og på farver, der indikerer hvor du ligger i forhold til intensitet.

Timerne varer imellem 45 min og 60 min.

  

Trænings-app:

Få dine træningsresultater direkte på din telefon. Download din træningsapp her 

https://www.teamicg.com/en/digital/training-app/overview

Opret dig som bruger og tilføj dine personlige data. Medbring din telefon til træning og connect den med din cykel. Så bliver alle dine data automatisk overført.

 

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Cycling Cinema er for dig, der ønsker fleksibilitet og gerne vil træne på egen hånd i cykelsalen.

Cycling cinema tager dig med ud i forskellige landskaber, hvor intensiteten styres af terrænet og kan variere fra alt til en tur ned af de franske alper, en tur langs stranden til en tur gennem skov. Timen er virtuel og fremvises på vores biograflærred i cykelsalen. Selvom træningen er uden instruktør, vil der være forudindtalte instruktioner og motiverende musik.

Med Cycling Cinema kan du få hjælp fra en receptionist til at starte en time. Du kan vælge mellem to versioner: FAST-CLASS på 30 minutter ellerCLASS på 50 minutter.

Vi kan endvidere henvise til holdplanen, hvor du kan se de fastlagte Cycling Cinema timer.

Trænings-app:

Få dine trænings resultater direkte på din telefon. Download din træningsapp her 

https://www.teamicg.com/en/digital/training-app/overview

Opret dig som bruger og tilføj dine personlige data. Medbring din telefon til træning og connect den med din cykel. Så bliver alle dine data automatisk overført.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

BODYFLOW er et af de populære holdtræningskoncepter fra Les Mills.

Holdet kombinerer en lang række elementer fra flere spændende træningsformer. Du kan opleve øvelser fra Yoga, Pilates og Tai Chi. Da inspirationen til timen kommer fra flere forskellige træningsformer, får du en alsidig time med massere af fordele.

Du vil arbejde med din smidighed og holdning igennem en række koreograferende bevægelser og stræk. Ydermere arbejder du med din core-muskler, som du kender det fra Pilates. Hele timen foregår i et behageligt flow, så du ikke kun nyder godt af den fysiske træning; den koncentrerede atmosfære bidrager også til et roligt sind.

BODYFLOW skal nemlig ses som træning og et dejligt pusterum i en travl hverdag. Timen har stor fokus på åndedrættet, hvilket også bidrager til roen.

Holdet er for alle aldre.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

BODYPUMP er én af verdens mest kendte fitnesskoncepter.

Timen er bygget op omkring træning med en vægtstang og tilhørende vægtskiver. Vores certificerede instruktører guider dig igennem en lang række styrketræningsøvelser sammensat på en sådan måde, at du træner hele din krop. Alt sammen foregår i takt til inspirerende og motiverende musik, der får dig til at yde dit allerbedste.

Alle øvelser laves med mange gentagelser og med lavere vægt, end man kender det fra den traditionelle styrketræning. Derfor kan alle kan være med, også selvom man slet ikke har erfaring med styrketræning.

Udbyttet er høj kalorieforbrænding, muskeltoning, styrke og øget efterforbrænding.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

CXWORX fokuserer på din core-muskulatur (mave og ryg) og de muskler, der forbinder over- og underkrop (hofte/balder).

Øvelserne er ideelle til at give kroppen stabilitet og styrke, og risikoen for at få skader i din øvrige træning mindskes.

Søger du et kort og intenst træningspas, som udfordrer dit træningsniveau samtidig med, at du toner din krop og bliver stærkere? Så er CXWORX sikkert et hold for dig.

Ligesom alle de andre LES MILLS™ programmer, lancerer CXWORX hver tredje måned en ny time med ny musik og koreografi.

CXWORX kan også bruges som supplement til en løbe- eller cykeltur.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Vil du gerne nå ’hele kroppen rundt’ på en enkelt træningstime?

En MBL time kan være opbygget på mange måder, men det er helt sikkert, at den består af både en puls- og en styrkedel.

MBL er simpel træning uden for mange indviklede trin og, så alle kan være med.

På denne time kan både utrænede og trænede deltage.

Der benyttes ofte stepkasser, elastikker, håndvægte og andre redskaber.

God energisk musik, højt humør og sved på panden!

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Zumba er en sjov, glædesfyldt og effektiv motionsform, der kombinerer dansens glade elementer fra bl.a. salsa, merengue, reggeaton, hip hop m.v.

Zumba er den type træning du vil blive ved med at have lyst til, hver dag, fordi det er fyldt med energi og høj konditionstræning, og fordi du netop har det sjovt, mens du gør det!

Zumba er intervaltræning med hurtige og langsomme latinamerikanske danserytmer. Denne kombination af konditionstræning og styrketræning vil tone og opbygge din krops muskulatur samtidig med, at du forbrænder fedt.

Zumba Fitness er for ALLE!
Du kan være med uanset fysik, alder, køn m.v.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Senior cirkeltræning er et unikt cirkeltræningskoncept.

De stående øvelser foregår på 10 forskellige træningsmaskiner, hvor du træner de samme funktionelle bevægelser, som du kender dem fra dagligdagen. Derudover vil der være yderligere gulv og måtteøvelser tilknyttet træningen.

Øvelserne tilpasses nemt ved, at du vælger en belastning som passer til din formåen.

Instruktøren styrer slagets gang og sætter rammerne for tid mm pr. øvelse således, at din træning varierer mellem styrke, balance, stabilitet, og kondition.

God fornøjelse!

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

En time for både seniorer og for dig (uanset alder), der ikke har trænet i lang tid, men har brug for at starte op igen stille og roligt.

Tempoet er moderat, pulsen kommer op, og vi arbejder med balance, koordinering, kropsholdning og muskelstyrke.

Der kan være brug af forskelligt udstyr som elastikker, stepkasser, håndvægte m.m.

En helt enkel time, hvor du kan følge med helt i dit eget tempo.

- Og så er det sjovt!

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Blid senior træning er, som holdet hedder, blid træning for seniorer.

Vi arbejder med balance, koordinering, holdning og muskelstyrke.

Vi bruger ofte vores egen kropsvægt på disse hold, men kan også arbejde med elastikker, lette håndvægte, bolde m.m.

Holdet er for seniorer, men også for dig, der måske ikke har lavet noget i lang tid.

Alle deltagere arbejder på deres eget niveau, da der instrueres på forskellige sværhedsgrader.

Der er ingen hop eller anden form for konditionstræning på disse hold.

Er du i tvivl, om holdet er noget for dig, så tag en snak med Malene i receptionen.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Gennem klassiske Hatha Yoga stillinger og åndedrætsteknikker arbejder vi henimod at skabe balance og harmoni mellem krop og sind. Der er tid til opmærksomhed, nærvær og selvfordybelse.

Du guides gennem stillinger og undervisningen er differentieret.

Blid Yoga Hatha inviterer til at nyde og leve livet fuldt ud. Yoga er tid til fordybelse og ro - til at sanse samt øge sensitivtieten. Til tider kan restitution i støttede stillinger være en del af praksis - og der sluttes hver gang med en afspænding, som regenererer kroppen.

Yoga er for alle. Yoga for dig, som ønsker at lægge tiden væk for en stund for at stilne sindet og mærke din krop.

Yoga er for alle og virker for alle uanset hvilket niveau, man er på. Igennem enkle, kassiske Hatha yoga stillinger styrker vi immunforsvaret, koncentrations- og balanceevnen.

Vi begynder med centrering med fokus på åndedrættet, så kroppen og sindet kan falde til ro og forberede sig på at lave yoga. Der er sekvenser med stående, liggende og siddende øvelser på programmet, ligesom der hver gang afsluttet med en afspænding. Programmet vil typisk variere fra gang til gang, men der vil altid være velkendte øvelser med. Der vil blive taget højde for, hvad den enkelte kan i forhold til sin fysiske formåen.

Udover ovenstående vil vi her stille og roligt begynde at arbejde med lidt mere avancerede øvelser½ såsom fuld bro (urdhva Dhanurasana), hovedstand/sirsasana og håndstand/vrksasana - de to sidste op ad væg.

Derudover kan der være lidt dybere åndedrætsøvelser på programmet.

Yin Yoga - eftergivenhed, fordybelse og stilhed

Yin yoga er en meget blid yogaform, hvor man ligger med afspændte muskler i en yin-stilling og strækker bindevævet, styrker leddene og finder ro i vejrtrækningen.

I Yin yoga ligger man typisk ml. 3-5 minutter i en stilling,½ og lader tyngdekraften og roen skabe eftergivenhed og stilhed i kroppen og sindet.

Når man dyrker yin yoga, strækker man helt særligt for denne yogaform sit bindevæv. Bindevævet ligger rundt om vores knogler, muskler, led og organer. Vævet hænger sammen i hele kroppen og transporterer bl.a. energi og stresshormoner. Er du stresset, kan du opleve, at dit bindevæv bliver ekstra stift, usmidigt og måske giver dig uforklarlige smerter.

Arbejd på vores store bolde og styrk din mave og ryg muskulatur. Maria fører dig sikkert og skånsomt igennem en serie af gode øvelser.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Deltag i vores cross sal, på et hold, hvor du bliver udfordret på både din kondition og styrke. Timen er niveaudelt, det betyder, at alle arbejder på lige det niveau de er, både mht. vægt og gentagelser.

Øvelserne vil bestå af funktionelle øvelser, lige fra burbees og push-ups til flip-tire og en tur med slæden - nysgerrig? kom og prøv...

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Sunde fødder er glade fødder, sir' man og det er helt korrekt.

Vi arbejder kun med fødder og fodled, bruger små bolde og elastikker.

Kom og vær med, og se hvilken forskel træningen gør for dine fødder.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Et hold for dig, der er helt ny, og dig, der har en smule erfaring. Eller måske er det bare længe siden, du sidst har cyklet.

Vi er obs på teknik og indstilling af din cykel og kører et forholdvis let program, uden de stående spurter:-)

Et godt sted at starte din kommende indoor cycling karriere. 

 

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Hvad er QiGong?
QiGong er et klassisk og effektivt bevægelsessystem fra Kina. Det er en række fysiske øvelser i langsom tempo og i stille koncentration. En time-out for dig selv.

Øvelserne består for det meste af blide stræk, hvor vi arbejder muskelgrupperne igennem, ’smører’ kroppens mange led og masserer de indre organer. Det sker i et godt samarbejde med vejrtrækningen.
Vi træner især stående og gående og med musik.

Hvilken slags QiGong?
Der findes uendelig mange serier og former. Jeg vælger dem, som jeg selv har erfaret er effektive, og som tilgodeser de flestes behov.
Øvelserne instrueres grundigt og kan laves af alle uanset alder, køn og helbred. Det handler kun om du har lyst til at være med.

Hvorfor QiGong?
Træningen giver et alment velbefindende kropsligt og mentalt.  Citat fra en deltager: ”det giver ro i hovedet og energi i kroppen”. Qi betyder energi. Qi gong er forebyggende og lindrende for gener. Det handler om en fysisk og mental balance, det handler om en følelse af velvære og lethed, det handler om en oplevelse af mere energi, godt humør og ro på.

Brug gerne qigong i din hverdag.

Udstyr?
Almindeligt træningstøj og smidigt fodtøj.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

 

Vil du forbrænde en masse kalorier, og blive stærkere samtidigt med, at du har det sjovt med andre? 


Så er HIIT-STYRKE lige noget for dig! 
HIIT står for høj intensiv interval træning og består af funktionelle øvelser, som tager udgangspunkt i cardio og styrke.

Træningen er for dig, som ønsker en inspirerende time, med høj puls og god energi.
Du kan deltage på holdet ligegyldigt niveau, alder, og køn.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.


Kundalini Yoga (KY) er en mere end 5.000 år gammel yogaform. Yogi Bhajan bragte KY til vesten i 1968. KY er Yoga of Awareness (bevidsthed). Yoga-formen giver dig værktøjer og midler til at blive mere bevidst om din krop, sind og sjæl og at skabe balance; Vi bliver bevidste om hvad vi rummer, og om den energi der flyder i os. KY arbejder med energi og smidighed i rygsøjlen, og med at styrke nervesystemet i hele kroppen. Vi arbejder også med vores organer, kirtler, nerver og meridianbaner. På den måde styrker vi vores evne til at modstå stress og bevare overblik i hverdagen.

KY består af en blanding af dynamiske/statiske stillinger, der er sat sammen i sæt af øvelser (Kriya), der virker på bestemte dele af krop og psyke. Derudover arbejder vi med opvarmningsøvelser, vejrtrækningsøvelser, kropsholdning, mantra (lyd), mudras (håndstillinger), bodylocks (spænding af bestemte dele af kroppen), afslapning, meditation og stilhed. 

1 time hvor du har muligheden for at udøve Yoga og Mindfulness i ét.
Mindful Yoga handler om at at være i en aktiv meditation. Du guides mentalt og fysisk i en stille yoga med dybe behagelige udstræk.
Vi arbejder med bindevæv og opmærksomhed på smidighed Mentalt og fysisk. Mindful Yoga læner sig op af de forskellige former i Yogaens verden, særligt Yin Yoga.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.

Hvis du tager den fedeste musik og kombinerer med en sveddryppende workout med elementer fra alverdens kampsport, så har du BodyCombat®.

Det populære holdkoncept fra Les Mills, giver dig træning med høj intensitet. Det hele bygges op om en fed koreografi og henter sin inspiration fra boksning, karate, taekwondo og tai chi. Instruktøren guider dig igennem serier af slag og spark i luften, som udføres i takt til musikken og får dig i form på rekordtid. Musikken spiller en væsentlig rolle i timen og bidrager til den intense stemning.

Kombineret med vores motiverende instruktør Shila kan du ikke undgå at yde dit allerbedste.

Træningen er let at gå til og du vil forbedre din kondition og forbrænde masser af kalorier, mens du har det sjovt.

Er du ikke medlem af Byens Fitness? Ring for en gratis prøvetime på 53731277.