Bliv medlem

Webshop

Beskrivelse af vores hold

I vores cykelsal finder du med garanti byens bedste indendørscykler - til glæde for både entusiastiske cykelryttere og for motionister. 

IC7 Tomahawk kombinerer et moderne og eksklusivt design med en række topfunktioner samtidig med at være markedets mest præcise Watt-cykler.

Derfor har vi valgt denne indendørscykel; vi vil kun tilbyde vores kunder det aller bedste.

 

Coach by color/CBC

Vi arbejder med watt-træning og de fem intensitets zoner i farver.

 

Instruktørerne spiller god, motiverende musik, mens du ser på bjerge og smuk natur undervejs på vores kæmpe skærm,- og på farver, der indikerer hvor du ligger i forhold til intensitet.

Timerne varer imellem 45 min og 60 min.

  

Trænings-app:

Få dine træningsresultater direkte på din telefon. Download din træningsapp her:

https://www.teamicg.com/en/digital/training-app/overview

Opret dig som bruger og tilføj dine personlige data. Medbring din telefon til træning og connect den med din cykel. Så bliver alle dine data automatisk overført.

I vores cykelsal finder du med garanti byens bedste indendørscykler - til glæde for både entusiastiske cykelryttere og for motionister. 

IC7 Tomahawk kombinerer et moderne og eksklusivt design med en række topfunktioner samtidig med at være markedets mest præcise Watt-cykler.

Derfor har vi valgt denne indendørscykel; vi vil kun tilbyde vores kunder det aller bedste.

 

Coach by color/CBC

Vi arbejder med watt-træning og de fem intensitets zoner i farver.

 

Instruktørerne spiller god, motiverende musik, mens du ser på bjerge og smuk natur undervejs på vores kæmpe skærm,- og på farver, der indikerer hvor du ligger i forhold til intensitet.

Timerne varer imellem 45 min og 60 min.

  

Trænings-app:

Få dine træningsresultater direkte på din telefon. Download din træningsapp her 

https://www.teamicg.com/en/digital/training-app/overview

Opret dig som bruger og tilføj dine personlige data. Medbring din telefon til træning og connect den med din cykel. Så bliver alle dine data automatisk overført.

Cycling Cinema er for dig, der ønsker fleksibilitet og gerne vil træne på egen hånd i cykelsalen.

Cycling cinema tager dig med ud i forskellige landskaber, hvor intensiteten styres af terrænet og kan variere fra alt til en tur ned af de franske alper, en tur langs stranden til en tur gennem skov. Timen er virtuel og fremvises på vores biograflærred i cykelsalen. Selvom træningen er uden instruktør, vil der være forudindtalte instruktioner og motiverende musik.

Med Cycling Cinema kan du få hjælp fra en receptionist til at starte en time. Du kan vælge mellem to versioner: FAST-CLASS på 30 minutter ellerCLASS på 50 minutter.

Vi kan endvidere henvise til holdplanen, hvor du kan se de fastlagte Cycling Cinema timer.

Trænings-app:

Få dine trænings resultater direkte på din telefon. Download din træningsapp her 

https://www.teamicg.com/en/digital/training-app/overview

Opret dig som bruger og tilføj dine personlige data. Medbring din telefon til træning og connect den med din cykel. Så bliver alle dine data automatisk overført.

BODYFLOW er et af de populære holdtræningskoncepter fra Les Mills.

Holdet kombinerer en lang række elementer fra flere spændende træningsformer. Du kan opleve øvelser fra Yoga, Pilates og Tai Chi. Da inspirationen til timen kommer fra flere forskellige træningsformer, får du en alsidig time med massere af fordele.

Du vil arbejde med din smidighed og holdning igennem en række koreograferende bevægelser og stræk. Ydermere arbejder du med din core-muskler, som du kender det fra Pilates. Hele timen foregår i et behageligt flow, så du ikke kun nyder godt af den fysiske træning; den koncentrerede atmosfære bidrager også til et roligt sind.

BODYFLOW skal nemlig ses som træning og et dejligt pusterum i en travl hverdag. Timen har stor fokus på åndedrættet, hvilket også bidrager til roen.

Holdet er for alle aldre.

BODYPUMP er én af verdens mest kendte fitnesskoncepter.

Timen er bygget op omkring træning med en vægtstang og tilhørende vægtskiver. Vores certificerede instruktører guider dig igennem en lang række styrketræningsøvelser sammensat på en sådan måde, at du træner hele din krop. Alt sammen foregår i takt til inspirerende og motiverende musik, der får dig til at yde dit allerbedste.

Alle øvelser laves med mange gentagelser og med lavere vægt, end man kender det fra den traditionelle styrketræning. Derfor kan alle kan være med, også selvom man slet ikke har erfaring med styrketræning.

Udbyttet er høj kalorieforbrænding, muskeltoning, styrke og øget efterforbrænding.

CXWORX fokuserer på din core-muskulatur (mave og ryg) og de muskler, der forbinder over- og underkrop (hofte/balder).

Øvelserne er ideelle til at give kroppen stabilitet og styrke, og risikoen for at få skader i din øvrige træning mindskes.

Søger du et kort og intenst træningspas, som udfordrer dit træningsniveau samtidig med, at du toner din krop og bliver stærkere? Så er CXWORX sikkert et hold for dig.

Ligesom alle de andre LES MILLS™ programmer, lancerer CXWORX hver tredje måned en ny time med ny musik og koreografi.

CXWORX kan også bruges som supplement til en løbe- eller cykeltur.

Cirkel/cross træning er en stations- og intervalbaseret træningform, som udøves på i vores cross område.

Træningen er både stående, liggende, eksplosiv, interval og makker baseret.

Træningen er også ideel for dig, der trænger til variation i din sædvanlige styrketræning. Dig, som ikke er til styrketræning på egen hånd, eller dig, som "bare" har lyst til at prøve en god omgang muskeltræning.

God musik, højt humør og motiverede instruktører - what's not to like:-)

Vil du gerne nå ’hele kroppen rundt’ på en enkelt træningstime?

En MBL time kan være opbygget på mange måder, men det er helt sikkert, at den består af både en puls- og en styrkedel.

MBL er simpel træning uden for mange indviklede trin og, så alle kan være med.

På denne time kan både utrænede og trænede deltage.

Der benyttes ofte stepkasser, elastikker, håndvægte og andre redskaber.

God energisk musik, højt humør og sved på panden!

Zumba er en sjov, glædesfyldt og effektiv motionsform, der kombinerer dansens glade elementer fra bl.a. salsa, merengue, reggeaton, hip hop m.v.

Zumba er den type træning du vil blive ved med at have lyst til, hver dag, fordi det er fyldt med energi og høj konditionstræning, og fordi du netop har det sjovt, mens du gør det!

Zumba er intervaltræning med hurtige og langsomme latinamerikanske danserytmer. Denne kombination af konditionstræning og styrketræning vil tone og opbygge din krops muskulatur samtidig med, at du forbrænder fedt.

Zumba Fitness er for ALLE!
Du kan være med uanset fysik, alder, køn m.v.

Senior cirkeltræning er et unikt cirkeltræningskoncept.

De stående øvelser foregår på 10 forskellige træningsmaskiner, hvor du træner de samme funktionelle bevægelser, som du kender dem fra dagligdagen. Derudover vil der være yderligere gulv og måtteøvelser tilknyttet træningen.

Øvelserne tilpasses nemt ved, at du vælger en belastning som passer til din formåen.

Instruktøren styrer slagets gang og sætter rammerne for tid mm pr. øvelse således, at din træning varierer mellem styrke, balance, stabilitet, og kondition.

God fornøjelse!

En time for både seniorer og for dig (uanset alder), der ikke har trænet i lang tid, men har brug for at starte op igen stille og roligt.

Tempoet er moderat, pulsen kommer op, og vi arbejder med balance, koordinering, kropsholdning og muskelstyrke.

Der kan være brug af forskelligt udstyr som elastikker, stepkasser, håndvægte m.m.

En helt enkel time, hvor du kan følge med helt i dit eget tempo.

- Og så er det sjovt!

Blid senior træning er, som holdet hedder, blid træning for seniorer.

Vi arbejder med balance, koordinering, holdning og muskelstyrke.

Vi bruger ofte vores egen kropsvægt på disse hold, men kan også arbejde med elastikker, lette håndvægte, bolde m.m.

Holdet er for seniorer, men også for dig, der måske ikke har lavet noget i lang tid.

Alle deltagere arbejder på deres eget niveau, da der instrueres på forskellige sværhedsgrader.

Der er ingen hop eller anden form for konditionstræning på disse hold.

Er du i tvivl, om holdet er noget for dig, så tag en snak med Pia Knorr i receptionen.

Har du problem med din ryg? Er den er træt og øm, eller har du bare et ønske om at få en stærkere rygmuskulatur?

Så tilbyder vi ekstra rygtræning af de muskler, der er i sammenspil med hele rygsøjlen.
Der vil bl.a. være fokus på teknik, så træningen også får fat i de dybere lag af rygmuskulaturen, der give en sundere, stærkere ryg til hverdagens bevægelser.

Alle kan deltage med eller uden skader og med forskellig grundform.

Gennem klassiske Hatha Yoga stillinger og åndedrætsteknikker arbejder vi henimod at skabe balance og harmoni mellem krop og sind. Der er tid til opmærksomhed, nærvær og selvfordybelse.

Du guides gennem stillinger og undervisningen er differentieret.

Blid Yoga Hatha inviterer til at nyde og leve livet fuldt ud. Yoga er tid til fordybelse og ro - til at sanse samt øge sensitivtieten. Til tider kan restitution i støttede stillinger være en del af praksis - og der sluttes hver gang med en afspænding, som regenererer kroppen.

Yoga er for alle. Yoga for dig, som ønsker at lægge tiden væk for en stund for at stilne sindet og mærke din krop.

Yoga er for alle og virker for alle uanset hvilket niveau, man er på. Igennem enkle, kassiske Hatha yoga stillinger styrker vi immunforsvaret, koncentrations- og balanceevnen.

Vi begynder med centrering med fokus på åndedrættet, så kroppen og sindet kan falde til ro og forberede sig på at lave yoga. Der er sekvenser med stående, liggende og siddende øvelser på programmet, ligesom der hver gang afsluttet med en afspænding. Programmet vil typisk variere fra gang til gang, men der vil altid være velkendte øvelser med. Der vil blive taget højde for, hvad den enkelte kan i forhold til sin fysiske formåen.

Udover ovenstående vil vi her stille og roligt begynde at arbejde med lidt mere avancerede øvelser½ såsom fuld bro (urdhva Dhanurasana), hovedstand/sirsasana og håndstand/vrksasana - de to sidste op ad væg.

Derudover kan der være lidt dybere åndedrætsøvelser på programmet.

Yin Yoga - eftergivenhed, fordybelse og stilhed

Yin yoga er en meget blid yogaform, hvor man ligger med afspændte muskler i en yin-stilling og strækker bindevævet, styrker leddene og finder ro i vejrtrækningen.

I Yin yoga ligger man typisk ml. 3-5 minutter i en stilling,½ og lader tyngdekraften og roen skabe eftergivenhed og stilhed i kroppen og sindet.

Når man dyrker yin yoga, strækker man helt særligt for denne yogaform sit bindevæv. Bindevævet ligger rundt om vores knogler, muskler, led og organer. Vævet hænger sammen i hele kroppen og transporterer bl.a. energi og stresshormoner. Er du stresset, kan du opleve, at dit bindevæv bliver ekstra stift, usmidigt og måske giver dig uforklarlige smerter.

Byens Fitness Outdoor.

Med Max Hoe

Har du lyst at træne udendørs, sammen med en masse andre?

Træningen foregår i naturen, med naturen som redskaber.

Du kan altid se på vores holdplan, hvor du skal møde op.

Holdet er en del af vore holdplan - så alle kan deltage, med måneds, eller klippekort.

 

 

GRIT STRENGHT
GRIT er et Les Mills koncept, kun 30 minutter, hvor det er dig selv imod dig selv.
Du vælger selv tempo og hvor mange reps. du kan nå,- den motiverende musik hjælper dig til at yde dit allerbedste.
Hvad er GRIT STRENGHT?
GRIT STRENGHT er HIIT (høj intens interval træning) træning. Vi tager udgangspunkt i de store muskelgrupper, vi bruger vægtstænger, skiver og vores kropsvægt, vi træner både styrke og puls.
Er du parat til sjov, effektiv og hård træning - der virker?
Jens Ingvorsen er toptunet og helt parat til at tage dig med på holdet....
Som han siger 'GRIT is the shit'
Er det noget for dig? Kom og prøv.

Arbejd på vores store bolde og styrk din mave og ryg muskulatur. Maria fører dig sikkert og skånsomt igennem en serie af gode øvelser.

Introduktion til Indoor Cycling for dig der aldrig har prøvet det før, eller for dig, hvor det er meget længe siden.

Vi indstiller cyklen og gennemgår teknik mm. Derudover kører vi et lille program på max 30 min.

En god ide at hoppe på dette hold et par gange, inden du melder dig på de almindelige cykelhold.

Holdet er ikke holdsat hver uge, men bliver afholdt ca. 1 gang om måneden - spørg i receptionen.

BODYCOMBAT® er konditionstræning med høj intensitet, hvor koreografien er inspireret af kampsportsgrene som boksning, karate og taekwondo. Med BODYCOMBAT® forbedrer du din kondition, styrker din krop og øger din koordinationsevne og kropsbevidsthed.

BODYCOMBAT® er en del af "Les Mills"-koncepttimerne, som bliver udviklet i New Zealand og benyttes i mere end 13.000 fitnesscentre i hele verden. Les Mills-programmerne skifter koreografi og musik hver tredje måned, så fortvivl ikke, hvis du er kommet ind på et hold, hvor alle kender øvelserne på forhånd - de har måske øvet dem i et par måneder. Vores instruktør skal nok sørge for, at du hurtigt følger trop og får smil på læben og sved på panden.

Hver tredje måned laver vi en "Les Mills"-release, hvor de nye trin bliver afsløret for alle. Efter den første måned må instruktøren ændre musikken og en del af programmet - men konceptet og opbygningen vil altid være ens.

Husk at par gode træningssko og et håndklæde.

Deltag i vores cross sal, på et hold, hvor du bliver udfordret på både din kondition og styrke. Timen er niveaudelt, det betyder, at alle arbejder på lige det niveau de er, både mht. vægt og gentagelser.

Øvelserne vil bestå af funktionelle øvelser, lige fra burbees og push-ups til flip-tire og en tur med slæden - nysgerrig? kom og prøv hos Max og Patrick.

Sunde fødder er glade fødder, sir' man og det er helt korrekt.

Vi arbejder kun med fødder og fodled, bruger små bolde og elastikker.

Kom og vær med, og se hvilken forskel træningen gør for dine fødder.

BODYSTEP® fokuserer på intensiv og effektiv træning uden svær koreografi. Der anvendes en stepbænk, hvor der arbejdes med sjove og simple trinkombinationer.

Holdet er for dig som ønsker en sjov og effektiv time med god musik uden høje krav til tekniske færdigheder.

BODYSTEP ATHLETIC® er cirkeltræning på din step bænk. Hver øvelse varer 45 sekunder, og herefter får du 30 sekunders aktiv pause. Din puls vil ryge helt i top med denne form for intervaltræning, som er et godt supplement til den almindelige steptime. Øvelserne er simple og kan tages i flere niveauer.

BODYSTEP® og BODYSTEP ATHLETIC® er en del af "Les Mills"-koncepttimerne, som bliver udviklet i New Zealand og benyttes i mere end 13.000 fitnesscentre i hele verden. Les Mills-programmerne skifter koreografi og musik hver tredje måned, så fortvivl ikke, hvis du er kommet ind på et hold, hvor alle kender øvelserne på forhånd - de har måske øvet dem i et par måneder. Vores instruktører skal nok sørge for, at du hurtigt følger trop og får smil på læben og sved på panden.

Hver tredje måned laver vi en "Les Mills"-release, hvor de nye trin bliver afsløret for alle. Efter den første måned må instruktøren ændre musikken og en del af programmet - men konceptet og opbygningen vil altid være ens, uanset hvilket center du besøger.

Medbring et par gode træningssko med god støtte, et håndklæde og godt med vand.

Dansemix er en time for alle i alle aldre som har danse og musikglæde. Måske du altid har ønsket at lære lidt dansetrin? Eller måske du bare gerne vil have det sjovt imens du træner? Timen bliver undervist af Sofie, som har været professionel danser i 10 år, er uddannet danselærer, har undervist på adskillige danseskoler i Danmark og arbejdet bredt som danser i Danmark og udlandet. Sofie kan sin store erfaring formå at formidle sin glæde ved dansen videre til alle i hendes time og sørger for at få alle med. Der forventes ikke, at man har større kendskab til dans, blot at man har et ønske om at bevæge sig og have det rigtig sjovt. Sofie drager inspiration fra alle de forskellige stilarter hun har arbejdet med, så som: latin dans, afro, dansehall, jazz, hiphop, ballet etc. Timen bliver undervist til både gammelt og nyt musik. Forvent at gå hjem med sved på panden og med en masse endorfiner frigivet i kroppen. Der bliver også tid til udstrækning og spørgsmål.

 

En helt ny visuel verden venter dig i cykelsalen

Tiden vil flyve afsted men du kører til en verden under vand, en i luften og en verden i rummet. Alt nøje afstemt med hastighed, belastning og musikken på filmen.

Super motiverende grafik guider dig igennem timen.

Timerne varer fra 50 - 60 minutter.

Prøv The journey

 

Vi arbejder med watt-træning og de fem intensitets zoner i farver.

 

Trænings-app:

Få dine træningsresultater direkte på din telefon. Download din træningsapp her:

https://www.teamicg.com/en/digital/training-app/overview

Opret dig som bruger og tilføj dine personlige data. Medbring din telefon til træning og connect den med din cykel. Så bliver alle dine data automatisk overført.

Et visuelt system, der præsentere et komplet overblik over træningen på en sjov og meget motiverende måde.

Programmerne er nøje afstemt i forhold til tempo og musik.

Instruktøren tilføre ethvert program sin personlighed og vil guide dig sikkert i mål.

 

Vi arbejder med watt-træning og de fem intensitets zoner i farver.

 

Trænings-app:

Få dine træningsresultater direkte på din telefon. Download din træningsapp her:

https://www.teamicg.com/en/digital/training-app/overview

Opret dig som bruger og tilføj dine personlige data. Medbring din telefon til træning og connect den med din cykel. Så bliver alle dine data automatisk overført.